Mamma in forma: tutorial esercizi secondo trimestre pt.2

Continuiamo a tenerci in forma con il personal trainer specializzato in allenamento femminile Andrea Benedetti e riprendiamo il discorso aperto nell'ottavo episodio della rubrica "Mamma in forma". Siamo sempre nel secondo trimestre di gravidanza, ma questa volta Andrea ci farà vedere esercizi un po' più dinamici. Prepara il tappetino, si comincia!

Braccia e gambe: come allenarle dal quarto mese?

Care future mamme, nell’ultimo video tutorial abbiamo affrontato alcuni esercizi dedicati al secondo trimestre iniziando con una routine leggermente più intensa. Oggi invece vedremo insieme una sequenza di esercizi suddivisa tra allenamento della parte alta e allenamento della parte bassa, che potrete inserire sempre a partire dal secondo trimestre di gravidanza.

Il mio consiglio è quello di andare per gradi e iniziare con dei pesi leggeri, utilizzando per esempio delle bottiglie d’acqua. Man mano che vi sentirete più sicure nell’esecuzione dell’esercizio, potrete aumentare un po’ il peso, per esempio utilizzando dei manubri.

Preparate uno spazio che vi permetta di muovervi comodamente e un tappetino per svolgere gli esercizi a terra. Non vi preoccupate, non saranno esercizi intensi!

E ora… alzate il volume e seguite il tutorial!

 

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